sadarbība

Elpa + kodols

Par kursu

Programma

Kursa autore

Atsauksmes

Kontakti

Nopirkt €33

Par kursu

Pilnveidojot izpratni par elpošanas nozīmi, tu sajutīsi tās plašumu un jaudu. Turklāt elpa mūsu dzīvē ir visvērtīgākais, kas tiek dāvāts par brīvu.

Elpa – mūsu dzīves resurss

Iztaisno mugurkaulu, atver krūšukurvi un rada telpu, kur sirdij izplesties. Elpojot tu nojauc šķēršļus un atveries.

Šajā kursā tu uzzināsi, kā tava elpa veido pamatu tavam fiziskajam ķermenim, kā to savienot ar ķermeņa kustību un kā darbojas tavs kodols. Tās būs četras tehnikas, kuras veidotas ērtai lietošanai mājas apstākļos.

Elpošana atver tavu iekšējo telpu, tā ir tavs spēks

Šajā kursā tu iemācīsies:

Kā tava elpa patiešām veido pamatu tavam ķermenim, tam, ko saprotam kā "kodola stabilitāte"

Novērtēt to, kā tu elpo, cik efektīva un plaša ir tava elpa un paplašināt savu elpošanas potenciālu

Par spriedzes un relaksācijas mijiedarbību, kā to izmantot savā labā.

Kā darbojas tavs kodols, kā pareizi atjaunot tā darbību un kāda loma šeit ir elpai.

Kursu programma

Efektīvas elpošanas paštests. Kāda ir mana elpa? Kas ir paradoksālā elpošana?

ievads

01

Elpot ar diafragmu. Kā samazinot spriedzi var paplašināt muguru krūšu daļā.

elpošanas tehnika muguras daļai

02

Elpošana un iekšējā spiediena menedžments. Elpošana 360 grādos.

elpošanas tehnika sānu daļai

03

Ieelpa lejup, izelpa augšup. Mans kodols ir stabils un pilda savu funkciju. Sakaņota dziļā kodola darbība.

dziļā kodola integrācija

04

Kā notiek apmācība?

Nodarbības notiek video ierakstā mācību platformā Thinkific.

Pieeja kursam: 3 mēnesi

Četras tehnikas, kuras veidotas ērtai lietošanai mājas apstākļos

Nopirkt €33

Par mani

Esmu sertificēta fizioterapeite, elpošanas un jogas trenere, sieviete, mamma un vecmāmiņa.

Jau vairāk nekā 15 gadus savā dzīvesveidā esmu iekļāvusi fizioterapiju, elpošanu, masāžu, jogu, un citas apzinātības prakses. Tās kļuvušas par maniem ikdienas paradumiem, radot mērķi – motivēt, atbalstīt ik katru, rodot ceļu uz sevis pilnveidošanos holistiskā un integrētā pieejā.

Esam radīti, lai dzīvē nepārtraukti mainītos, taču katram jāsaprot, kā realizēt un sākt ar sevi, lai panāktu vēlamās izmaiņas. Savā veselības trenera CV varu ierakstīt gan vairākus jogas pasniedzējas, elpošanas praktiķes, fizioterapeita, dūlas, Taizemes masāžas un lietišķās kinezioloģijas diplomus. Savukārt tagad pastiprināti izglītojos sievietes iegurņa veselības jomā – kā to savienot kopā ar veselības aspektiem un gudri veidot jaunus paradumus. Veselības nozare nemitīgi attīstās, tāpēc vēl lielākā vērtē ir kļuvis spēt aptvert jaunākos atklājumus un tos integrēt savā darbībā.

Atsauksmes

Beatrise

Uzsākt vai turpināt jogas praksi ir lieliski arī grūtniecības laikā. Vēl jo vairāk, ja mierpilno nodarbību vari paņemt sev līdzi uz jebkuru vietu pasaulē, ieslēgt savās mājās vai atvaļinājuma laikā. Ilvitas pieredze ar topošajām māmiņām ir jūtama katrā nodarbībā, tās ir pārdomātas, skaidri un gaiši saprotamas, izpildāmas arī ne tik lunkanām sievietēm kā man. Tāpat izvēle starp četrām nodarbībām, balstoties uz noskaņojumu vai vienkāršu vēlmi, – ja jūtu, ka vajadzīgs miers, ķeros klāt relaksācijas nodarbībai, citā dienā atkal ir vēlme kārtīgāk pastrādāt muguras veselībai. Manuprāt, ir svarīgi noķert labsajūtu arī grūtniecības laikā, īpaši, kad kļūst arvien grūtāk atrast ērtāko sēdēšanas, gulēšanas pozu. Šīs nodarbības atslogo, izkustina "karstākos" ķermeņa punktus un uzlādē.

Biežāk uzdotie jautājumi

Visi kursi

Online jogas studija

Tava online jogas studija kustīgam ķermenim un mierīgam prātam.

Nopirkt €25

Grūtnieču kustību joga

Četras video jogas nodarbības, lai droši izkustētos un izelpotos, gaidot bērniņu, sev ērtā laikā un vietā.

Nopirkt €35

Elpa + kodols = Sadarbība

Šajā kursā tu uzzināsi, kā tava elpa veido pamatu tavam fiziskajam ķermenim, kā to savienot ar ķermeņa kustību un kā darbojas tavs kodols.

Nopirkt €33